健康医疗

黑龙江经济报与黑龙江省科技服务业联盟、黑龙江省计算中心合办 电话:13804586473

黑龙江经济网手机版 黑龙江经济报新浪微博
您当前的位置 :健康医疗 >健康生活 > 正文

二十四节气之白露养生

http://www.hljen.cn 时间: 2018-09-12 18:39:05
作者: 记者 孙悦群 来源: 黑龙江经济报

I13A5P1哈尔滨市中医医院治未病科,副主任医师周妍_副本.png

  白露是农历二十四节气中的第十五个节气,中医有“白露身不露、寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。另外,白露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉,更容易使脾胃的功能变得不正常,损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

  白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主,宜吃性平味甘或甘温之物、宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。进食不宜过饱,以免增加肠胃的负担,导致胃肠疾病。同时要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉。就消化性溃疡的治未病调摄,哈尔滨市中医医院治未病科副主任医师周妍介绍,消化性溃疡是一种全球性多发性疾病,消化性溃疡属中医中的“胃痛”等范畴。中医认为消化性溃疡是由于频繁的七情刺激,特别是忧思恼怒引起肝胃不和,土虚木横,气滞血瘀以及长期饮食不节,劳倦内伤,导致脾胃虚弱,气血失调而成。其病因可归纳为忧怒伤肝、肝气犯胃、饮食不节、损伤脾胃、禀赋不足、脾胃虚弱。

  中医历来十分重视预防。周妍说,未病先防就是在消化性溃疡没有发生之前,做好各种预防工作。任何疾病的发生都与邪正两方面的因素有关,邪气是导致疾病发生的重要条件,而正气不足是疾病发生的内在因素,外因通过内因而起作用。因此,未病先防必须从邪与正两个方面确定具体的原则和方法。

  调养身体 培养正气 提高抗病能力

  顺应自然规律,保持机体内外环境协调。

  重视精神调养:人的精神情志活动与机体脏气血功能活动密切相关,情志异常不仅可以直接导致内伤疾病,而且可以扰乱人体气机,使正气内虚,而招致外邪人侵。思想上安定清静、不贪欲妄想,必然有利于健康。

  加强体育锻炼:经常进行身体锻炼,不仅可以促进气血的流畅,使人体筋骨强劲、肌肉发达结实,脏腑功能健旺,还能以“动”济“静”,调养人的精神情志活动,促进人的身心健康,提高抗病能力,减少和防止消化性溃疡的发生。进行身体锻炼一定要求活动量适度,并且要求循序渐进,持之以恒,方能收到动形以养生防病之功效。

  注意生活起居:饮食有节、起居有常、劳逸适度。饮食有节即对饮食要有节制,既要养成良好的饮食卫生习惯,又要注意饮食质与量的合理搭配。做到五味调和、适时适量,切忌偏嗜和过饥过饱。起居有常即指起居作息要有规律,并顺应四时气候的变化来安排作息时间。劳逸适度,即不可过劳过逸。过劳易耗伤气血,过逸则气机不畅、血脉不和,气血阻滞,易生病端。只有保持正常规律的起居生活,才能精力充沛,身体健康,预防消化性场的发生。

  药膳食疗预防:在中医理论指导下将食物与药物结合,因时制宜,达到预防消化性溃疡和保健强身的目的。

  防止病邪毒气的侵害

  病邪是导致疾病发生的重要条件,故未病先防除增强体质、提高正气抗病能力外,还要注意防止病邪的侵害。具体方法如下:注意饮食卫生;注意环境卫生;避免病邪侵害。“虚邪贼风、避之有时”,“顺四时而适寒温”,这样才能保持身体健康。

(编辑:王爱华)